患者
头脑注意力不集中 头脑有紧绷的感觉 反应会有的迟钝 有压抑的感觉 一想注意力集中的时候就会胡思乱想（女，18岁）
徐欢欢医生
您好，这种情况多长时间了？
徐欢欢医生
最近有生活或者学习压力大？
患者
差不多半个月
徐欢欢医生
失眠会引起注意力不集中，头痛等
徐欢欢医生
睡眠障碍指正常睡眠不能维持达6小时，夜间或超过30分钟不能入睡，夜里醒来2次，容易早醒，影响第二天生活，有困倦感。头晕头痛等
患者
没有失眠
患者
好像是
患者
医生说的这个情况
患者
是失眠引起的吗
患者
那要怎么改善呢
患者
那我的睡眠障碍不是半个月 是有两三个月这样子了
患者
有时候会有点头晕 但头痛的话没有感觉
徐欢欢医生
夜里现在睡几个钟头？
徐欢欢医生
有7到9小时？
患者
11点都开始睡了但是差不多到12点这样才能睡着 7点这样起床
患者
所以8个小时
患者
但是夜里有醒来
徐欢欢医生
睡眠相对还是差
徐欢欢医生
首先考虑失眠引起的注意力不集中
徐欢欢医生
第一，如果睡不着觉，千万不要长时间躺在床上。 长时间卧床则在床和睡眠之间建立了反向的联系。 我们看到床会条件性地产生睡眠的欲望， 正确的做法是只在有睡意时才进卧室上床，越是睡不好，越是要维护床与睡眠之间强有力的条件反射关系。第二，白天尽量不要躺着休息，尽量让白天保持劳累的状态，不要睡觉，这样晚上是容易睡觉的。睡前半个小时不要做剧烈体育活动，不要泡热水澡，容易兴奋。三，睡前一个小时左右不要看书籍，电视和手机，尤其是一些比较刺激的视频，什么时间都不要不要饮茶和咖啡。半夜睡觉醒来，不要不要继续在床上躺着睡觉，放松下心情，困倦时候再回到床上睡觉。 入睡不是靠努力可以实现的，反倒是这种努力影响了睡眠。
徐欢欢医生
这些事项要注意
徐欢欢医生
做下这几个量产
徐欢欢医生
做下这几个量表
患者
白天中午不睡觉的话上课会困 这个要怎么改呢
徐欢欢医生
有轻度的焦虑
徐欢欢医生
可以适当睡20分钟左右，但不建议睡太久
徐欢欢医生
如果睡眠改善了，仍然头晕的话，建议做个头颅片子检查
徐欢欢医生
平时有贫血？
患者
贫血有什么症状
患者
为什么想东西的时候感觉头脑会有点说不出来的感觉
患者
怎么做才会让头脑放松呢
徐欢欢医生
适当运动
徐欢欢医生
贫血一般查血常规就可以看出来是否有血红蛋白偏低
徐欢欢医生
焦虑会容易引起紧张，担忧
徐欢欢医生
最近学习压力大，可以跟家人，朋友或者老师多倾诉
患者
睡眠按照医生上面的话 会有所改善吗
患者
注意力不集中除了失眠引起 还有可能是什么引起的呢
徐欢欢医生
会有去改善的
徐欢欢医生
主要考虑焦虑失眠引起的
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徐欢欢医生
可以服用下乌灵胶囊改善下
患者
要睡的时候吃钙片不会影响吧
患者
睡觉的时候可以听听歌这些吗
徐欢欢医生
可以适当听轻音乐，钙片如果没有缺钙，建议不要服用
徐欢欢医生
而且钙片对于失眠没有帮助
患者
没有缺钙服用会影响什么吗
患者
有咨询总结吗
徐欢欢医生
高改对心脏会有影响
徐欢欢医生
首先还是考虑睡眠质量差引起的注意力不集中，可以服用乌灵胶囊或者安神补脑颗粒来改善，白天适当运动，有压力及时倾诉，必要时可以跟心理咨询师沟通
徐欢欢医生
如果注意力不集中仍没有缓解，可以去神经内科，做个头颅磁共振或者头颅多普勒
患者
好的 谢谢医生
徐欢欢医生
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咨询时间: 2020-06-10
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