患者
天天这个时间睡不着，怎么办？是失眠吗（女，44岁）
高广生医生
你好，这种情况有多长时间了？
高广生医生
是失眠症
高广生医生
1、创造轻松睡眠环境：请保持你的卧室黑暗，不要让电视，电脑屏幕，平板电脑等电子设备在你睡觉的时候发光，电子产品会扰乱人体荷尔蒙的分泌。.. 2、别在睡前焦虑紧张：在睡前尽量避免那些激烈刺激的讨论，也别去为自己能否睡着而发愁。.. 3、规律睡眠：尽力让自己在每一天的同一时间睡觉和起床，要让身体记住自己睡眠的时间段，形成特定规律。.. 4、限制午睡：中午睡太多会让你晚上难以入睡。.. 5、规律锻炼：锻炼增加一个人睡眠时间，但不要在临睡前两小时内做剧烈的健身运动，这会让你更加兴奋。.. 6、规律和健康的饮食：不要吃夜宵，也不要在睡前抽烟，喝酒或者喝咖啡。
患者
有好长时间了，这样血压会高吗
高广生医生
长期失眠会影响血压
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咨询时间: 2021-02-03
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