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问题描述:
有什么办法能让睡眠好一点（男，24）
分析及建议:
首先要营造舒适睡眠环境!比如洗泡个澡放松心情,睡前喝杯牛奶,或者精油香薰!还有每天有规律的就寝,即使睡不着也要闭眼躺着 ，如果还是睡眠质量差,可以选用中药或者中成药如枣仁安神胶囊等!尽量不要吃安定等药物，可以酸枣仁泡水喝，建议中国市场一分价格一分货,稍贵些会好点!保质期短点的防腐剂少阿。
患者
有什么办法能让睡眠好一点（男，24）
楼百层医生
最近有压力吗？平时经常睡得很迟吗？
患者
经常睡不好..上的是白夜班
患者
躺床上没那么快入睡.醒了就很难睡着
楼百层医生
这个生物钟没有适合您的工作！
楼百层医生
首先要营造舒适睡眠环境！比如洗泡个澡放松心情，睡前喝杯牛奶，或者精油香薰！还有每天有规律的就寝，即使睡不着也要闭眼躺着 ！
楼百层医生
如果还是睡眠质量差，可以选用中药或者中成药如枣仁安神胶囊等！尽量不要吃安定等药物！
楼百层医生
可以酸枣仁泡水喝！
患者
牛奶是纯牛奶吗
楼百层医生
是阿！
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咨询时间: 2015-01-03
