医生您好，本人女24岁，目前研究生，最近两年感觉身体机能不如从前，精力更是，最近几天感觉疲惫，困，累，睡了也累，晚上困但是入睡慢，只有和男朋友在一起的时候入睡才快，但是也比他慢一步，和男朋友一起几乎五分钟就能睡着，自己半个小时多，偶尔困得不行还失眠，但是也有十来分钟就睡着的时候，感觉失眠更多是心里因素，最近舌头还发白，不知道是不是自己气血虚，需要怎么补（女，24岁）失眠还好，起的也晚点，每天大约十一点半睡，八点左右起

首先要改变一下不良习惯:尽量10点以前睡觉避免熬夜适当锻炼，增加户外活动时间减少非必要看手机时间避免电脑前久坐午休不要超过三十分钟少吃辛辣过热过量食物和饮品少喝饮料，少吃烘焙食物。良好的生活习惯可以让你保持良好的学习和生活状态，颈椎需要查一下，是不是需要补气血，得找个老中医号脉，颈椎有问题不一定就是痛，午休时间过长会影响夜间睡眠。