患者
睡眠不好褪黑色素能吃吗（男，22岁）
王馨艺医生
可以吃褪黑素的，褪黑素有一些助睡眠的药物，但是褪黑素目前还主要用于保健品
王馨艺医生
褪黑素的催眠作用比较弱
患者
百度看副作用很大吗
王馨艺医生
你可以先吃褪黑素试一试，有的人吃褪黑素比较管用，有的人吃褪黑素还是睡不着，那就吃一些医院开的镇静催眠药
患者
才22岁，就是入睡困难，但白天可以睡很久
王馨艺医生
孕妇哺乳期有抑郁症以及自身免疫病的，不建议用
王馨艺医生
那是不是黑白颠倒了呀？白天不睡啊，这样晚上才能有点觉啊，白天睡一天，晚上哪能困呢？
患者
那褪黑素能吃吗
王馨艺医生
可以吃
患者
为什么网上说副作用好大
王馨艺医生
建议在预定就寝时间前2-4小时服用褪黑素（小剂量0.5-1mg），以模拟生理进程，而非睡觉前即刻服用。
王馨艺医生
王馨艺医生
患者
那吃多久就停掉呢
患者
停掉后会不会就睡不着了
王馨艺医生
不会的，就是你把昼夜节律调整好了，白天工作学习玩一玩都行，但是别一直玩手机哈，晚上就该睡觉睡觉
患者
一粒能不能扳开分两次吃呢
王馨艺医生
可以
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咨询时间: 2023-01-09
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