患者
25岁，月经正常，饮食，生活作息都很规律正常，一直便秘，皮肤血色不好，没光彩，最近突然起了很多痘，尤其是嘴周围和下巴。为什么会内分泌失调？（女，25）
薛海波医生
可能跟你长期便秘有关。
薛海波医生
治疗便秘关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。 1、要养成每天定时蹲厕所的习惯，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。 2、饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片。 3、多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。4、酸奶、益生菌、凉开水、蜂蜜等也有助于排便。 5、少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物 。 6、生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动。 7、腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50－100次。8、要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。
薛海波医生
建议先从上述生活方式上加以注意，先不吃药。
患者
谢谢我试试
薛海波医生
不客气，祝早日康复！
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2014-09-18
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
