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问题描述:
睡眠质量很差 晚上睡得晚但早上很早就会自然醒 醒了就睡不着了 不是我不想睡是没法入睡 白天头就是胀胀的，有时候会眩晕，这是怎么回事呢？要怎么才可以调节一下睡眠（女，19岁）
分析及建议:
一般来说能睡六个小时已经基本满足需要了,可以中午再睡一个小时,不要睡的时间过长,白天其它时间不要睡,规律作息。
患者
睡眠质量很差 晚上睡得晚但早上很早就会自然醒 醒了就睡不着了 不是我不想睡是没法入睡 白天头就是胀胀的，有时候会眩晕，这是怎么回事呢？要怎么才可以调节一下睡眠（女，19岁）
苗萌医生
19岁可能学习压力过大，建议减轻心理压力，白天做做体育活动，睡前不要做比较兴奋的事情，热水泡脚，这么年轻，特别是这个时候不建议用药
患者
我已经工作了 工作很轻松没有压力 运动会好点会想睡觉但早上还是很早就醒了 每天都在泡脚 但现在只感觉越来越严重
苗萌医生
能睡六小时吗？
患者
刚好六小时 有时候还不到 晚上有时候还会醒
苗萌医生
一般来说能睡六个小时已经基本满足需要了，可以中午再睡一个小时，不要睡的时间过长，白天其它时间不要睡，规律作息
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咨询时间: 2016-04-20
