医生您好，这是我的问题:十种最佳降糖主食（女，63岁）

主食包括稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物。这些食物都没有降血糖的作用，控制高热量食物的摄入，可以改善血糖的水平。馒头，米饭可以少吃，然后适当吃杂粮。蔬菜每天天可以吃400克，蛋白质2~3两，油炸食品以及动物脂肪要少吃。主食不影响血压，但是肥胖超重的病人会引起血压升高。所以要适当活动，把体重控制在标准体重上下水平，你要少盐，可以适当吃些芹菜，可以降血压，但是血压达到二级三级水平，光靠饮食是很难控制的，要喝茶叶咖啡，不要熬夜，戒烟酒。蔬菜里面，苦瓜有降血糖的作用。