医生您好，我四月份因为实在太忙没时间做饭就天天吃外卖，然后胖了四公斤多，所以我五月就开始减肥，每天吃粗粮，肉和大量蔬菜。但是就莫名其妙开始消化不良，每天都觉得胸口到肚子这里像是堵着东西。早上起床觉得有食物倒流到喉咙里一样，吃完饭也很容易肚子胀，大便每天一次，但是有点稀。（女，28岁）

饮食结构的改变一定会引起胃肠道的不适应。部分粗粮对胃还是有刺激的，少吃也会引起代谢率降低。也会引起虚肿的表现，建议增大运动量，适当调整一下饮食结构。不建议用药治疗，本身也不是什么疾病。蔬菜量也不要吃的特别多，也不好消化。尤其是生的食物不要吃太多。实在是想吃药物可以吃蒲元和胃胶囊。不管用就不要吃了。陈皮泡水如果您觉得效果好可以继续喝，也没有坏处。