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问题描述:
太胖了215斤！怎么快点减肥22了！该*朋友了！饮食来食谱！运动来方案谢谢（男，21岁）
分析及建议:
你好！请问有肥胖家族史吗？
患者
太胖了215斤！怎么快点减肥22了！该*朋友了！饮食来食谱！运动来方案谢谢（男，21岁）
陈广树医生
你好！请问有肥胖家族史吗？
陈广树医生
1、游泳减肥法 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。2、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。3、跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。4、爬楼梯减肥法 若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。5、跳舞减肥法 跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。6.瑜伽减肥法 瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
患者
对的我婆婆和我爸爸都胖
患者
只不过都比我瘦
陈广树医生
你以前试过减肥吗？
患者
减到过180
患者
跑步！
患者
现在却不好减了
陈广树医生
减肥贵在坚持。
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咨询时间: 2016-04-30
