患者
最近睡哦不好，头晕头痛（男，19岁）
杨卫廷医生
你好！请问你这种情况持续有多久了？
患者
两周了
杨卫廷医生
失眠要看是单纯失眠还是由于其他原因造成的。首先失眠可由外界环境因素（室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船、刚到陌生的地方、睡觉前玩手机）、躯体因素（疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等）或心理因素（焦虑、恐惧、过度思念或兴奋）引起。另外一些疾病也常伴有失眠，如焦虑、抑郁症等。你有没有这三个方面的问题？
杨卫廷医生
平时压力大吗？
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杨卫廷医生
平时是否运动锻炼呢？
患者
我白天午休的，然后喝咖啡
杨卫廷医生
这两个都不好
杨卫廷医生
要改变对失眠的认知偏差，做到保持合理的睡眠期望，不要把所有的问题都归咎于失眠，不要过分担心睡眠，不要因为一晚没睡好就产生挫败感，培养对失眠影响的耐受性。保持规律的作息时间，日间避免小睡。睡眠前不要剧烈运动，不喝兴奋性饮料，睡前不要饱食，可以泡泡脚，听听音乐，也可以吃点中成药调节一下。
患者
哦哦，好的医生
杨卫廷医生
好的，还有其他问题吗
患者
我先试试看
杨卫廷医生
😊
患者
谢谢
杨卫廷医生
谢谢
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咨询时间: 2018-02-26
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