最近晚上天天做梦，有时候2、3点就醒。感觉休息不好，很累（男，26岁）

睡眠不好原因很多，体质、精神心理、疾病、环境和药物因素。睡觉选择合适的枕头，低枕枕芯做好选择较硬的，入睡前做简单的热敷或者泡澡。睡觉不好，做做按摩:温水泡脚，做足部按摩，尤其是涌泉穴(脚心)效果最佳，可即刻见效，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用圆齿保健木梳梳头5分钟。药物可以服用加味逍遥丸，安神补脑液。相对都是安全的，主要还是作息不规律有关。调理为主，治疗为辅，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠。