患者
最近三天晚上睡不着,白天睡不着，偶尔会有点困（女，20岁）
史学治医生
你好，请问最近压力大么？
患者
还可以
史学治医生
请问现在还在上学吗
患者
最近考研可能有点压力，但是我感觉状态还可以
史学治医生
休息不好，失眠一般都是精神心理因素导致的
患者
不过最近有点学不下去
患者
那怎么办，有什么方法调节吗
史学治医生
建议养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，尽量睡前不要饮茶、咖啡等饮料。睡前可以适当的喝点纯牛奶助眠，平时放松心情，睡前温水泡脚，睡前可以听听轻音乐（大悲咒，消灾吉祥神咒等等都可以，有静心安神的作用），平时可以按揉穴位！内关，神门，三阴交都有助于帮助睡眠的
史学治医生
可以适当的锻炼身体，快走慢跑都行，转移注意力
患者
还有我不知道心理的问题是出在哪里，现在我觉得考不考得上都不所谓了
史学治医生
既然选择了，就放手博一下，以后也不会后悔
患者
我也觉得，但是最近总学不进去，尝试了各种办法，心情也很烦躁，所以就想着要不就不逼自己了，放松一些
史学治医生
也可以适当的放松一下，买点零食，或者看场电影，都是能有效缓解压力的
患者
刚开始烦躁的时候试过了😂，然后才感觉放松了，接着就开始失眠了
史学治医生
如果确实睡不着，可以看会书，或者听听轻音乐
史学治医生
都是有帮助的
患者
好的，我就怕看了书更睡不了了，现在不困我也到时间就躺下，听音乐越听越清醒，我就关了硬睡了😂
史学治医生
我觉得还是压力大导致的
1元咨询心理医生，立即查看 >>
史学治医生
如果确实睡不着，就起来看书吧，
患者
嗯嗯，一直这么清醒不会对大脑有什么伤害吧😂
史学治医生
长时间的高度紧张确实对身体不好
患者
😣
史学治医生
有必要适当的放松
患者
纠结
史学治医生
必要的时候可以适当的口服助眠的药物
史学治医生
枣仁安神颗粒，晚上喝一袋！或者百乐眠胶囊，早晚各四粒
患者
好的，谢谢大夫(*°∀°)=3
史学治医生
嗯啊，很高兴为咱服务，谢谢
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2018-10-19
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
