患者
跑网约车经常熬夜，有一次鼻子出血后第二天开车出现黑懵，睡眠就没好过了（男，29岁）
邢志浩医生
你好这种情况有多长时间了？
邢志浩医生
有做什么检查吗？
患者
没检查
邢志浩医生
晚上几点睡觉
患者
有四五个月了吧
患者
入睡特别困难
邢志浩医生
头痛头晕吗？
患者
现在不开车了，每天也要十一点多睡
邢志浩医生
这个晚上工作到几点？
患者
有时会头痛，头昏脑涨
邢志浩医生
奥，还有鼻塞流鼻血吗？
患者
眼睛充血
患者
没有了
邢志浩医生
有用什么药吗？
邢志浩医生
现在工作紧张不？
患者
现在每天就是眼睛胀，又时候还会心跳不规律
患者
现在工作不紧张了，好多了
患者
以前开车确实紧张
邢志浩医生
白天几点起床，
邢志浩医生
有没有瞌睡打盹
邢志浩医生
打鼾吗？
患者
六点半，经常打瞌睡
患者
打
患者
现在起的晚，每天七点半吧
患者
我是熬夜熬伤脑子了吗？
邢志浩医生
有关系的，这个是内分泌紊乱引起的焦虑，需要足够的休息，慢慢恢复
邢志浩医生
1伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。 2干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。 3扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。 以上三个练习锻炼整个咽腔肌肉。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，软腭是最难被锻炼到的部位。从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外，还有就是使舌头上提。因此，舌头上提的动作，可以单独锻炼软腭。
邢志浩医生
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。.【5】顶上颚练习。舌头用力顶上颚，连续顶30下以上，直到软腭感觉很酸。.经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭，有些效果。.这5个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈250下，卷舌200下，顶上额80下。.锻炼频度：起初每天锻炼3次，坚持一两个月后，每天只需要锻炼一次即可。
邢志浩医生
这个鼾症练习锻炼一个月，可以改善打鼾，促进睡眠质量。
邢志浩医生
可以睡前口服西比灵一片治疗
患者
睡前还耳鸣
患者
我是不是抑郁症
邢志浩医生
耳鸣是尖锐的吗？
患者
像蝇子分
邢志浩医生
平常工作生活怎样，正常不？
患者
飞
患者
平时正常
邢志浩医生
高频耳鸣，可以再加上敏使朗每天三次，没吃一片治疗。
患者
特别静的时候会有这种情况
邢志浩医生
那就不算抑郁
邢志浩医生
安静时就是比平时明显的
患者
是的
患者
以前喝酒不头痛现在喝酒头痛
邢志浩医生
戒烟禁酒
患者
每天现在啥也没干，睡了也有六七个小时了，总感觉脑子没休息
邢志浩医生
这就是生物钟紊乱以后的亚健康状态
邢志浩医生
需要调理
患者
我还以为我要废了😁
患者
总感觉自己要玩完了
邢志浩医生
你现在这么年轻，正是好时候，有什么担心的。
患者
邢大夫，您帮我开的两种药我需要吃多久
邢志浩医生
一个月
患者
酒我可以不喝烟我能不戒吗，我少抽点可以吗
邢志浩医生
不可以。抽烟血管痉挛，就耳鸣头痛，就可以少量喝点
患者
好的，谢谢您
邢志浩医生
1、合理安排工作与休息，保证睡眠2、避免焦虑情绪。3、加强保护，避免噪音刺激。4故睡前用热水泡脚，可减轻症状促进睡眠。此外，睡前忌食咖啡、可可、浓茶、酒精等刺激性饮料，如有吸烟饮酒等情况尽量戒除。
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患者
好的
邢志浩医生
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患者
这两种药我在大药房可以买到吗？
邢志浩医生
常用药，可以买到的
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咨询时间: 2022-01-22
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