心情烦燥,失眠睡不着觉,手脚心发热是什么原因,吃什么药好?（女，46岁）

失眠大部分都是和情绪波动，精神紧张有关，可以通过下面的方法调节一下~建议晚饭半个小时后进行适当的活动,跳舞,散步都行,1.5个小时左右,合理安排睡眠时间,每天晚上十点左右休息,尽量睡前不要饮茶、咖啡等。睡前适当的喝点纯牛奶助眠,平时放松心情,睡前温水泡脚,睡前可以听听轻音乐(大悲咒,消灾吉祥神咒等等都可以,有静心安神的作用),平时可以按揉穴位!内关,神门,三阴交都有助于睡眠的!...如果自身调理效果不好,可以口服中成药,如枣仁安神颗粒,晚上喝一袋!百乐眠胶囊,早晚各四粒。