胳膊外侧和腿部经常感觉到一种麻但是又不是麻的感觉老想拉伸才会舒服（女，26岁）

可能疾病：周围神经功能紊乱、不安腿综合征 意见详情：保证充足睡眠，每晚睡7 - 8小时，避免熬夜；难受时可按摩胳膊外侧和腿部正面，热敷胳膊和腿部，每次15 - 20分钟；泡泡热水澡，避免长时间保持一个姿势；听舒缓音乐放松心情。平时适当运动，如散步、瑜伽；饮食上多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉、坚果等。