不管是晚上九点点躺床上还是十点躺床上，都会辗转难眠，脑袋会浮现各种场景各种想象，要一直拖到晚上的12点之后才有睡意，真正睡着基本都是12点半之后了。感觉自己的睡眠质量很差，常常是浅睡眠而无法深度睡眠，很痛苦，没有吃过药物（想吃褪黑素，不知有没有效果），用过香薰油加湿使用…（男，23岁）

您目前的情况属于睡眠障碍，至少睡觉前如果敏这样的!在睡觉前期可能因手机有些内容的刺激您可能越兴奋，您首要任务就是改变这些习惯,然后我建议您吃文飞 睡前吃一片，可能一般早点买不到。