我最近一个月都睡不好，闭上眼睛就做梦，直到醒，半夜还老醒。我没上班，也没什么压力。每天都是头晕乎乎的。（女，26岁）

建议您晚餐后适当活动一下,睡前用热水泡泡脚,喝杯牛奶, 做做香薰按摩,做做伸展运动,想一些开心的事儿,听听放松情绪的歌曲,避免喝咖啡及浓茶试一试，实在不行,可以吃点安神补脑液或者甜梦口服液，那你可以吃一片唑吡坦或者艾司唑仑。