空腹血糖在6.1左右，而体检公司要求在5.9以下才算合格，请问如何降血糖（男，27岁）

标准体重65公斤，上下浮动10%减重可以让血糖下降，同时睡前不要吃东西，保证睡眠，测血糖时保证情绪稳定，血糖高与遗传，熬夜，肥胖，情绪波动大，缺乏运动，高热量饮食，作息不规律，脂肪肝有关系，可以用二甲双胍，睡前或者晚饭后吃，这几天一定控制饮食，定时定量进餐，营养均衡，搭配合理;一日三餐，每餐主食干重1.5-2两左右，肉蛋奶豆制品等也是1.5-2两，青菜半斤以上，少油少盐，不吃粉条~粉皮~粉.si等，不能喝粥，忌油炸零食。土豆、藕、地瓜、南瓜、山药、芋头、胡萝卜等含糖量高，吃的时候需适当减少主食(2-3两相当于1两主食)。每餐细嚼慢咽，一般情况进餐时间在20-30分钟以上，严格控制饮食，尤其是晚餐不要多吃。可以早各一粒，从今天或者明天早上就开始吃。