您好，我最近老失眠是因为什么啊，睡不着（男，24）

或者是紧张，压力大，焦虑等，倒班睡眠不规律，经常熬夜或者是紧张焦虑压力大，是年轻人常见的失眠原因，您可以白天适当增加一些运动量，不要饮茶咖啡也不要喝酒，饮食清淡，不要吃油腻的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，睡前可以喝一杯热牛奶，促进血液循环改善睡眠状态，另外放一些舒缓的，促进睡眠的音乐，深呼吸做冥想。