医生，我老公睡眠质量很差。每天晚上只能睡5、6个小时，中间醒来3、4次，深度睡眠只有40多分钟。请问这个怎么改善？（男，28岁）睡前在床上有看电视、玩手机的习惯

您可能存在植物神经功能紊乱,建议您先做日常生活方式调整,比如每天规律作息时间,规律参加体育活动,建议每日30分钟,每周3-5次,睡前喝杯热牛奶等等进行调节,如果还是不行,必要时可以用些药物，可以,跑步慢跑,快步走,游泳,球类运动等等都可以,关键是需要规律坚持。