患者
医生您好，我是前几个月突然有睡眠瘫痪出现（自己搜索出来是叫这个），最近频率特别频繁！刚刚1点我睡午觉到一点五十，能不停的发生，感觉是很清醒，也不知道是真的假的可以睁开一些眼睛，但是身体不能动，然后呼吸很困难的感觉，一小段时间之后会突然真的醒过来，但是因为很困马上又进入这个状态，就午休五十分能发生可能六七次。
晚上的睡眠也有问题，失眠，睡的时候是困得，躺床上就睡不着了，经常很晚才能睡着，白天就很嗜睡，前两天试着晚上十点多睡觉，结果白天4点多就会醒，没法入睡，到了八九点又会困，睡到十二点多还想睡。（男，25岁）
陶拓宇医生
你好，你的问题属于睡眠障碍，以入睡困难为特点。出现这种情况有多长时间了？
陶拓宇医生
你好，我是南京脑科医院神经内科陶拓宇医生，擅长神经、心理疾病诊治。
陶拓宇医生
平时睡眠、心情怎么样？有没有其它疾病？
患者
我挺长时间熬夜的，作息不好很多年了，从高三开始。很多年了。 出现睡不着大概是17年初那段时间，心情确实不好，很焦虑。
患者
出现最近这种睡眠瘫痪大概是这两个月，没有别的疾病。
陶拓宇医生
之前睡眠不好，最近出现睡瘫症，担心病情加重，心情能理解
患者
很恐怖😢清醒的时候感觉是呼吸困难，身体不能动。
陶拓宇医生
最近发生的人醒着肢体不听使唤，担心很正常，但我告诉你，这个没有关系。有一种解释说这是机体一种保护能力，避免在意识不怎么清楚情况下做出危险的事情。
患者
可是这样实在是没法休息。。太难受了
患者
是因为我睡眠时出现呼吸困难所以清醒了吗？
陶拓宇医生
现在有没有吃药？
患者
每次出现这个情况都有呼吸困难的情况，没法呼吸
患者
因为睡不着，晚上会吃褪黑素 不过最近也没吃了
陶拓宇医生
睡眠不算差，只是睡眠节律有点紊乱
陶拓宇医生
可以通过自我调节让管睡眠的脑细胞恢复正常节律
陶拓宇医生
调整关键：形成好的睡眠习惯 1 克服能影响睡眠因素，自己可以总结，如睡前玩手机、自我调整对新环境适应、睡前不喝咖啡 2 一般晚上11点左右睡觉比较好，夜间褪黑素分泌增加，有助于过渡到正常睡眠，白天少睡，最好不睡； 3 睡前喝一杯牛奶，听李娜佛教音乐或冥想。平时参加一些运动如慢跑、骑自行车、瑜伽等有氧运动，提高大脑耐受力。一般睡前4小时不要运动；待在床上时间最好等于睡着时间，最好不要超过一个小时
陶拓宇医生
其中白天少睡、睡不着不要躺在上，可以起来静坐深呼吸这两点很重要。
患者
好的！我试试这个办法 我也觉得白天不能睡了，一睡就嗜睡和发生鬼压床的问题
陶拓宇医生
那是因为晚上没有休息好、焦虑容易引发睡瘫症
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陶拓宇医生
不要紧张，遇过很多和你一样病人，预后很好，但要按照我提的要求去做。
陶拓宇医生
可以加一个关注，万一需要好联系
患者
好的！谢谢医生，已经关注了！
陶拓宇医生
😊
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咨询时间: 2018-10-14
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