患者
失眠晚上睡不着怎么办（女，20岁）
徐欢欢医生
你好这种情况有多长时间了？
徐欢欢医生
药物服用后有改善？
患者
上次也是失眠了三天然后出去活动好多了 前天又开始失眠
患者
距离上次失眠有一个月了
患者
没有吃药
徐欢欢医生
枣仁安神颗粒可以先服用下
徐欢欢医生
生活方式改善
徐欢欢医生
第一，如果睡不着觉，千万不要长时间躺在床上。 长时间卧床则在床和睡眠之间建立了反向的联系。 我们看到床会条件性地产生睡眠的欲望， 正确的做法是只在有睡意时才进卧室上床，越是睡不好，越是要维护床与睡眠之间强有力的条件反射关系。第二，白天尽量不要躺着休息，尽量让白天保持劳累的状态，不要睡觉，这样晚上是容易睡觉的。睡前半个小时不要做剧烈体育活动，不要泡热水澡，容易兴奋。三，睡前一个小时左右不要看书籍，电视和手机，尤其是一些比较刺激的视频，什么时间都不要不要饮茶和咖啡。半夜睡觉醒来，不要不要继续在床上躺着睡觉，放松下心情，困倦时候再回到床上睡觉。 入睡不是靠努力可以实现的，反倒是这种努力影响了睡眠。
徐欢欢医生
这些习惯要养成
患者
反复失眠是怎么回事?
徐欢欢医生
反复入睡困难大多跟情绪有关，比如焦虑
徐欢欢医生
你最近有情绪活动大，或者喝咖啡，白天睡觉等？
患者
我就是晚上睡不着然后到早上五点左右才睡睡到11点多就没睡
患者
心情很容易烦躁不知道怎么回事
徐欢欢医生
最近有消瘦或者心悸等？
患者
就是睡不着的时候会感觉心跳很快
徐欢欢医生
如果有建议做个心电图，甲亢，血常规，生化等排除继发性失眠
徐欢欢医生
如果是原发性失眠，比如焦虑引起的失眠，需要服用抗焦虑及安眠的药物
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患者
贫血会导致失眠吗
徐欢欢医生
贫血会引起失眠
徐欢欢医生
比如身体器质性病变，比如发热，贫血引起的失眠，主要治疗原发病
徐欢欢医生
如果有贫血，明确贫血类型，纠正贫血
患者
要去医院检查吗
患者
我也不知道是不是因为贫血就是坐久了站起来头会晕 没力气
徐欢欢医生
如果失眠后的头晕，也不排除失眠睡不好引起的昏沉感
徐欢欢医生
是不是贫血可以通过血红蛋白的检查就可以知道
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咨询时间: 2020-03-11
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