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问题描述:
睡眠质量差是什么原因 （女，23岁）
分析及建议:
建议:1.不要太担心,太担心反而会给自己太大的压力的,睡眠可能会更受影响。2.平时多放松一下心态,运动健身之类的活动会比较好。3.建议自己放松一下,不要压力太大,入睡前不宜过饱,应尽量避免饮用如酒、咖啡、可乐等刺激性饮料。 4.睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。5.睡前半小时内不适合过劳过力的工作,有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡,效果往往适得其反。6.临睡前放松心情,听听轻音乐,有助于睡眠。7.安定类的*是不能随意用的,除了依赖性和毒副作用,还有感觉的迟钝和情感的缺失,降低性能力,严重影响生活的*
患者
睡眠质量差是什么原因 （女，23岁）
高灵利医生
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高灵利医生
这个问题多长时间了？
患者
最近2个月
高灵利医生
建议：1.不要太担心，太担心反而会给自己太大的压力的，睡眠可能会更受影响。2.平时多放松一下心态，运动健身之类的活动会比较好。3.建议自己放松一下，不要压力太大，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒、咖啡、可乐等刺激性饮料。 4.睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。5.睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。6.临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。7.安定类的*是不能随意用的，除了依赖性和毒副作用，还有感觉的迟钝和情感的缺失，降低性能力，严重影响生活的*
患者
好的 谢谢
高灵利医生
好
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咨询时间: 2015-05-22
