每天睡眠不好。4---5个小时。还总是做梦。醒了还记不清。起床后头脑不是很清醒。请问。这是脑神经的问题吗。有什么有效治疗方法吗？谢谢（男，49岁）

睡眠不好原因有很多，精神紧张，神经衰弱，建议按时作息,白天适当活动,晚上9点到10点按时睡觉,睡前喝杯热牛奶,热水泡脚,睡前半小时不要看手机,长时间看电视,不要喝浓茶咖啡使大脑皮层兴奋。