患者
失眠怎么办怎样缓解心脏加速了全身冒汗（男，26岁）
刘兆宇医生
睡眠问题出现多长时间了？入睡困
刘兆宇医生
在吗
刘兆宇医生
松弛入静法：脱下你的上衣和鞋子，解下腰带或者是领带，如果有眼镜的摘下，伸直身子，躺在床上的垫褥上，抬起胳。膊一直超过头部，伸直双脚，尽量要坚挺着全身，然后迅速的把手放到你的两肋，让全身放松，闭上眼睛；首先要把精神集中在两脚的脚尖上，然后让脚尖放松。请想想你的脚、膝盖、大腿都一一的舒适的浸泡在水中，这样全身肌肉都放松了。接着放松你的背脊和两肩，后放松胳膊、手指、头和下巴，脸上的肌肉也要放松。现在请你想想你的身体渐渐的沉重起来，终于深深地陷入了被垫、被褥中，你已经感觉不到自己的重量，这样保持两三分钟完全放松了，心情十分的舒适；想想你是一朵云彩，一朵特别轻盈而万念俱空的漂浮在辽阔蓝天上的云彩。
刘兆宇医生
试试这个
患者
会不会猝死
刘兆宇医生
不会的
患者
助眠的药物有没
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2022-12-02
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
