患者
睡觉躺下觉得头晕睡不着是怎么回事（女，25岁）
汪晓锋医生
你好朋友，很高兴为您解答，这种情况多久了
汪晓锋医生
刚刚发生的吗？
患者
偶尔会这样
汪晓锋医生
平时睡眠质量怎么样
汪晓锋医生
是否经常熬夜
患者
平时睡眠都还好
患者
经常熬夜
患者
偶尔还会有点头痛
汪晓锋医生
头晕症状重吗？是一躺下接着就晕还是躺下前就晕
患者
不是特别严重，如果躺着不动的话会好很多，但是睡不着，不躺着就没事
汪晓锋医生
嗯，多半是因为睡眠不好引起的
汪晓锋医生
熬夜是工作原因还是其他
汪晓锋医生
可以试着从调节睡眠开始
患者
其他原因
患者
好的呢，谢谢医生
汪晓锋医生
症状偏轻，且有确切的诱因，可以先从诱因着手
汪晓锋医生
针对性处理，然后观察症状有无改善
患者
那我应该注意些什么呢
汪晓锋医生
如果您熬夜不是因为工作，我给您点建议您试试
汪晓锋医生
养成良好的睡眠习惯： ①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；⑦保持规律的作息时间。 平时多参加体育运动加强锻炼 。
汪晓锋医生
良好的睡眠习惯，培养兴趣广泛，制定恰当的生活目标，注意劳逸结合，睡前听听轻音乐，泡泡热水脚，放松心情，按作息时间休息，去除不良生活习惯，是良好睡眠质量的保证，必要时口服安神补脑液类的中成药。
患者
好的呢，谢谢医生
汪晓锋医生
您客气
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咨询时间: 2018-12-13
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