患者
失眠 难以入眠 睡眠时间短 服用过一段时间澳沙西泮（女，35岁）
长期入睡困难
何燕霞医生
你好！请问你这种情况持续有多久了
患者
两年
患者
工作一忙就没法睡觉恶性循环
患者
家里有很多乌灵胶囊
患者
效果一般
何燕霞医生
效果好的一般都是西药但是副作用也会大一些
患者
可以的 西药吧
何燕霞医生
佐匹克隆片 艾司唑仑都可以
患者
都吃过
何燕霞医生
失眠的患者要尽量做到建立床和睡眠之间的条件反射好比望梅止渴，我们希望做到的就是见床就睡。第一不要在床上做与睡眠无关的任何事情，包括在床上看书，看电视，听音乐，都会削弱船与睡眠之间的条件反射，尤其是玩手机刷朋友圈对睡眠非常不利。第二不困不上床有困意再上床，反复训练，形成条件反射，很多失眠患者早早上床等着睡觉，但是睡眠是等不来的。第三睡不着离开床，如果上床20分钟还无法入睡，建议下床做一些放松身心的活动，比如静坐冥想，等有睡意再回床上去睡。此外还要积累足够的睡眠动力，可以说就是困意困意越浓越容易入睡。也可以适当的运动，以有氧运动最为合适，比如散步，登山，打太极，练瑜伽，睡前两小时之内避免剧烈运动
何燕霞医生
相关的建议可以参考一下
患者
换着吃的 隔段时间医院换着开的
患者
好的 可以给开药方吗
何燕霞医生
你现在不能单纯的靠吃药，彻底改善，还是要靠一个良好睡眠习惯的养成
患者
明白
患者
工作压力大的时候吃
何燕霞医生
睡到床上就不要想工作的事情
患者
比较难放松
患者
紧张焦虑状态
何燕霞医生
如果焦虑比较明显，建议做一个关于焦虑的评估，有可能需要吃抗焦虑的药物配合治疗，效果会好一些
患者
去医院吗
何燕霞医生
是的
患者
好的谢谢
何燕霞医生
不客气应该的
患者
这边不能开澳沙西泮嘛
何燕霞医生
我这没有开通电子处方
患者
哦哦好的谢谢
何燕霞医生
不客气应该的
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咨询时间: 2023-10-02
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