最近总是早醒，每天5点钟就醒，白天也睡不着（女，44岁）

目前你的描述来看，考虑外界因素休息睡眠质量不好引起的，可以服用安神补脑液或者谷维素，平常注意有充足的休息，避免过度劳累，避免情绪紧张和压力过大，是可以有效改善的。同时在饮食方面也要特别的注意要禁烟，禁酒，少吃辛辣刺激性的食物，同时在睡觉之前也要避免喝容易兴奋的饮品比如浓茶或者是浓咖啡，这样的饮品是避免喝的，同时在睡眠之前最好喝一杯温牛奶，温牛奶是可以促进睡眠，泡泡热水脚，白天可以尝试适量的运动，尤其户外运动，出出汗，生活方式调整为主，药物辅助，希望对你有所帮助。