您好大夫。我想问一下，自己经常睡不好觉，休息不好乏力。而且总觉的睡觉太累总在咬着牙睡觉，醒来时很不好张嘴。而且脾气烦躁不能控制。特别烦躁。能吃点什么药调解嘛？（女，25岁）

第一,可以再睡前慢慢喝一汤匙的糖水或牛奶,糖水在体内可以转化成大量血清素,抑制大脑皮层的活动,从而利于入睡。第二,也可以尝试吃点儿水果、大枣或者一些坚果,能起到补脾安神,治疗神经衰弱的作用,但是要注意,不宜多食，先改变作息方式,不行再用药，建议您晚餐后适当活动一下,睡前用热水泡泡脚,喝杯牛奶,听点儿舒缓的音乐,放松心情,避免喝咖啡及浓茶试一试。