患者
我已经被失眠困扰快2年了，当中吃过玛咖加西洋参吃过分心木泡水，时好时坏，后来喝过安神补脑液，来月经前还是会失眠，后来喝了几个月的酸枣仁膏，也是时好时坏，前两天去医院了，医生就问了下我的大概病情就开了乌灵胶囊和疏肝解郁胶囊，刚开始两天还能睡，这两天几乎睡不着，吃了两天的安眠药了，但是安眠药我不想再吃了，我该怎么办（女，32岁）
尹纯辉医生
睡眠问题出现多长时间了？入睡困
患者
严重的快2年了
尹纯辉医生
每天睡眠能有几小时？白天精神怎
患者
脑子不停跳图片，出汗，心口闷，晚上害怕睡觉，晚上脾气特别差，白天就还好
尹纯辉医生
有什么让你紧张、焦虑的事情吗？
患者
这两天是睡着睡着能听到自己的呼吸和呼噜声，就醒了，而且感觉没睡过
尹纯辉医生
最近有吃什么药物吗？最近压力大吗？
患者
就是睡不好让我紧张
尹纯辉医生
蒽蒽
患者
最近吃乌灵胶囊和疏肝解郁胶囊，一个星期左右，之前吃酸枣仁膏还能睡着，现在吃这个完全睡不着了，吃了两天半颗的安眠药了
尹纯辉医生
有无其它疾病
患者
感冒这段时间
尹纯辉医生
是否有压力焦虑
患者
就是每天担心害怕晚上睡不着呀
患者
还有我没生孩子，就怕这病看好不能生孩子
患者
还有我湿气很重
尹纯辉医生
是否思虑过度
患者
不知道啊，最怕就是晚上睡不着，到了晚上又很难冷静，或者害怕睡着醒不过来
尹纯辉医生
睡眠不好多数与思虑过度有关，如果在临近睡眠时紧张、担心睡不好，这些负性情绪会使睡眠进一步恶化，失眠的加重又反过来影响患者的情绪，两者形成恶性循环。要改变对失眠的认知偏差，做到保持合理的睡眠期望，不要把所有的问题都归咎于失眠，不要过分关注睡眠，不要因为一晚没睡好就产生挫败感，培养对失眠影响的耐受性。保持规律的作息时间，日间避免小睡。睡眠前不要剧烈运动，不喝兴奋性饮料，睡前不要饱食，可以泡泡脚，听听音乐，也可以吃点中成药调节一下。偶尔失眠可以吃安眠药，但是任何安眠药连续服用一个月以上都可能成瘾。
患者
改做的都做了，可是第二天要上班，连着几天谁不要很痛苦
患者
睡不着
尹纯辉医生
看我写的吗
患者
看到了呀
尹纯辉医生
可以服用枣仁安神胶囊
患者
就是以上基本都做到了，心里也一直让自己不要介意失眠，可一到晚上就不行了
患者
那医院配的我还吃吗
尹纯辉医生
不吃了
患者
枣仁这个药药房有吗
尹纯辉医生
有
患者
如果还是睡不着我是还吃点安眠药，还是就让他失眠不吃
尹纯辉医生
安眠药
患者
继续吃吗
尹纯辉医生
对
患者
会不会依赖啊，我就怕这个
尹纯辉医生
短时间不会的
患者
吃到能自己睡了吗
尹纯辉医生
可以
患者
会不会一直不能自己睡
尹纯辉医生
为啥这样说
患者
就怕以后都不能自己睡觉了
患者
我晚上睡着睡着就听到自己呼吸或者呼噜声是什么情况
患者
会被自己呼噜声惊醒
患者
这几天都这样
尹纯辉医生
慢慢恢复的
尹纯辉医生
不要过度担心太多
患者
那如果没有你那个枣仁安神胶囊怎么办
尹纯辉医生
都有的，不要过度担心
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咨询时间: 2019-03-15
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