患者
失眠是怎么导致的啊，我一晚上失眠（男，30岁）
刘创谋医生
你好！请问你这种情况持续有多久了？
患者
偶尔吧
患者
昨晚睡的晚了
刘创谋医生
一般认为睡眠不好和精神紧张焦虑，作息紊乱之类的情况有很大的关系
患者
我如果不在我习惯的时间入睡，就会入睡很困难，很容易失眠，譬如我习惯10，30睡，我十一点过睡就会入睡困难，一两个小时都无法入睡，甚至一晚上，
刘创谋医生
嗯是，这个失眠的情况还是蛮常见的
刘创谋医生
一般大部分也不是很严重的情况。
刘创谋医生
一般临床上对于这种睡眠不好的调整，主要建议的是生活作息一方面。必要的话临时用一些药物。
患者
感觉胸口有一团火，然后脑子总是东想西想的，兴奋，无法入睡
患者
这有什么办法吗
刘创谋医生
嗯。这个可以用睡眠不好引起的躯体化功能障碍的情况解释。
刘创谋医生
本身心里紧张，焦虑也可能会有关。
刘创谋医生
下面的方法。，您可以参考一下。
患者
好
刘创谋医生
早晨或者傍晚凉爽的话，适当户外活动，避免熬夜，少玩手机电脑。午休不要超过半个小时。睡眠要有规律，一般7-9个小时就可以了。晚饭不宜过饱，宜清淡，避免辛辣刺激性食物。热水泡脚，睡前2-3小时不要吃东西和运动。晚上避免饮用浓茶及咖啡。可以试一下睡前听轻音乐纯音乐入睡，有些人也会听一些不太感兴趣的专业音频容易走神的，例如英语朗读，一般推荐的调整方式是CBT-I，如果感觉太复杂，可以听一首曲子《催眠的花园》就是根据这个原理的，可以试试哦~另外，祖国医学则认为可能和神经衰弱有关系，所以可以试一下安神药物
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刘创谋医生
专业的安眠药物需要医院凭医生处方才能购买，或者您可以试试药店非处方药看看，例如谷维素，脑心舒口服液，安神补脑液之类的
患者
感觉没什么用
刘创谋医生
都用过什么药物？
患者
我想是有一个方法可以让大脑不兴奋，然后舒服，然后慢慢放松入睡
患者
没有用过
刘创谋医生
确实没有特效的方法。上面说的那些方法，比方说敏一下，一些催眠相关的一些语音之类的时常用的。
患者
呃呃，好吧
刘创谋医生
💪🏻如果还是顾虑的话那就可在医院里面买一些安眠药，临时使用也是可以的。
患者
我左边大脑有时候感觉里面一抽一抽的是什么问题啊
患者
我做过脑血管ct
患者
没有问题
刘创谋医生
这个也可以用睡眠不好的情况引起的躯体性功能障碍解释，一般常见肌束震颤
患者
说大支路没有问题，小支路没有看清
刘创谋医生
嗯
刘创谋医生
报告可以看看吗
患者
不在身边
刘创谋医生
嗯，那就主要还是按照睡眠不好的情况来调整吧
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咨询时间: 2022-04-26
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