学生党，熬了夜两次夜后，每天晚上12点多躺床上，很久都不能入睡，但是一过了1点半这个点马上就困了，第二天白天补个一小时的觉。我想问问我这算睡眠障碍吗？还是单纯的生物钟乱了？（女，20岁）

睡眠紊乱了，你别睡这么晚，半个小时到一个小时可以，晚上尽量十一点睡觉，夜里保证七八个小时睡眠就可以，可以用点药物辅助调理一下的，平时别喝浓茶，咖啡酒这些，影响睡眠，本身不是什么大问题，你别太紧张，这个副作用不大，但是建议你还是用点中成药，可以睡前泡泡热水脚，听听舒缓的音乐，白天适当多活动一下，中医上说白天阳气充分升发出来晚上才有利于收藏，才有利于睡着，可以吃点百乐眠胶囊，枣仁安神胶囊都是辅助睡眠的中成药，副作用也比较小。这两个用一种就可以的，注意养成良好的生活习惯。