患者
睡不好，睡得不香，起来后头里感觉在嗡嗡嗡，大脑无法思考（女，23岁）
刘创谋医生
你好！请问你这种情况持续有多久了？
患者
有快两个月了
患者
睡不好
患者
白天也脑力不好
患者
像锈了一样
刘创谋医生
什么症状听起来应该要考虑一下和睡眠不好有关的呢
刘创谋医生
有没有做过什么检查或者治疗吗？
患者
医生开过治疗抑郁症的舍曲林
刘创谋医生
还有吗
刘创谋医生
有没有坚持吃呢
刘创谋医生
效果如何
患者
但是我吃了之后，瞳孔会放大
患者
就没吃了
刘创谋医生
还有吃过其他药物吗
患者
我想问医生，我可以通过自己调节来来改善吗
患者
吃过右左比克隆
患者
也没怎么吃
患者
我不想吃药
刘创谋医生
嗯，可以调整，可以尝试一些调整睡眠的方法，看看是否可以缓解
刘创谋医生
但不能否认，很多人自行调节效果不理想，也是比较推荐要临时吃一点药物的
患者
好的，那大概怎么调整呢
刘创谋医生
早晨或者傍晚凉爽的话，适当户外活动，避免熬夜，少玩手机电脑。午休不要超过一个小时。晚上十点左右休息最好。睡眠要有规律，一般7-9个小时就可以了。晚饭不宜过饱，宜清淡，避免辛辣刺激性食物。热水泡脚，睡前2-3小时不要吃东西和运动。晚上避免饮用浓茶及咖啡。可以试一下睡前听轻音乐纯音乐入睡，有些人也会听一些不太感兴趣的专业音频容易走神的，例如英语朗读~还有多练习腹式呼吸和呼吸放松法，具体可以百度一下方法。另外，祖国医学则认为可能和神经衰弱有关系，所以可以试一下安神药物，例如安神补脑液之类的试试
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刘创谋医生
这是一些比较常见的调整方法，您可以参考一下
刘创谋医生
或者您这个情况也可以尝试配合吃一点中药调理的
患者
好的
患者
我倒是有安神补脑液
刘创谋医生
嗯
刘创谋医生
可以吃
刘创谋医生
也不会依赖之类的
患者
好的，谢谢医生
刘创谋医生
您客气啦
刘创谋医生
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咨询时间: 2020-10-11
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