四天没有排便了，现在肚子胀，感觉身体里都是食物堵着，怎么办？可以不吃饭，只喝酸奶吗？（女，19岁）

要不然肚子会越来越胀，先用点开塞露，酸奶是可以吃，平时就应该调节生活习惯,改善便秘症状，平时要多喝水多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物,避免熬夜,适当运动,平时可以肚子顺时针按摩,养成定时排便习惯,没有便意也要尽量去拉一下。还是不能解决的话建议可以每日服用少许植物油,润滑肠道,比如大豆油,不要长期服用大黄、酚肽类药物,还是不能解决的话就吃点胃肠动力药,平时可以喝酸奶或者益生菌,比如整肠生,如果症状还是不能改善,建议肠镜检查排除一下肠道其他疾病，肠道也不动，自然就便秘了，跑步可以,现在运动学不建议仰卧起坐,对腰椎不好，按道理五谷杂粮可以的。