如何改善睡眠，睡眠质量差，入睡困难（男，23岁）

还是有一些焦虑情绪的，针对本次问诊,医生更新了总结建议:睡眠障碍,常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因,重新调整工作和生活。正确认识本病的本质,起病是慢慢发生的,病程较长,常有反复,但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑,参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复，阿普唑仑是一种比较强的镇静药物,起效慢持续时间长,不建议你使用，推荐使用速效镇静安眠药,如力月西、思诺思,几乎半小时起效,持续约3小时,不影响第二天的生活学习。另外,不要长期规律吃,容易有依赖。