耳石症做完复位后失眠怎么办（女，69岁）

1、创造轻松睡眠环境:请保持你的卧室黑暗，不要让电视，电脑屏幕，平板电脑等电子设备在你睡觉的时候发光，电子产品会扰乱人体荷尔蒙的分泌。2、别在睡前焦虑紧张:在睡前尽量避免那些激烈刺激的讨论，也别去为自己能否睡着而发愁。3、规律睡眠:尽力让自己在每一天的同一时间睡觉和起床，要让身体记住自己睡眠的时间段，形成特定规律。4、限制午睡:中午睡太多会让你晚上难以入睡。5、规律锻炼:锻炼增加一个人睡眠时间，但不要在临睡前两小时内做剧烈的健身运动，这会让你更加兴奋。6、规律和健康的饮食:不要吃夜宵，也不要在睡前抽烟，喝酒或者喝咖啡。口服百乐眠胶囊。