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问题描述:
医生您好，含维生素食品有哪些（女，12岁）
分析及建议:
你好，维生素的种类很多，其中维生素A主要的食物来源为动物肝脏、蛋黄和胡萝卜。 维生素B1的主要...
患者
医生您好，含维生素食品有哪些（女，12岁）
耿敏医生
你好，维生素的种类很多，其中维生素A主要的食物来源为动物肝脏、蛋黄和胡萝卜。 维生素B1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽。 维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、蛋黄、小米、糙米及绿叶蔬菜 。 维生素B3的主要食物来源为动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。 维生素B5主要的食物来源为酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。 维生素B6的主要食物来源为瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。 维生素B7（即维生素H）主要的食物来源为牛奶、牛肝、蛋黄、动物肝肾、水果、糙米等。 维生素B12的主要食物来源为肝、鱼、牛奶等。 维生素C主要的食物来源为针叶樱桃，其次猕猴桃、番石榴、辣椒、橘子、橙子、柚子、鲜枣、西兰花、草莓等。 维生素D主要的食物来源为海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品里。 维生素E主要的食物来源为果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。 维生素K主要的食物来源为牛奶、奶制品、肉类、蛋类、谷类、水果和绿叶蔬菜。 维生素P主要的食物来源为柑橘类（柠檬、橙、葡萄抽）的白色果皮和包着果囊的薄皮。青椒、栗子、杏、樱桃、葡萄、葡萄酒、柠檬、李子、番茄、马齿苋、大枣、菱角。 维生素PP主要的食物来源为胡萝卜、南瓜、番茄、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜、莴苣、西葫芦、鸡蛋、鱼、肉、骨头汤、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、红枣、大豆、糙米、杂粮、香蕉等。 维生素M（即叶酸）主要的食物来源为大多数新鲜蔬菜水果、动物肝肾、禽*羊肉、蛋类、豆类、坚果类、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。 维生素T主要的食物来源为芝麻和蛋黄。 维生素U主要的食物来源为生甘蓝、高丽菜、莴苣、芹菜、芦笋、韭菜等级。
耿敏医生
所以，尽量不要偏食，要均衡饮食！
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咨询时间: 2015-07-18
