失眠 难免 睡觉质量不好（男，18岁）

首先从工作生活中找原因,尽量缓解工作学习压力,规律生活,多饮水,避免喝酒,喝咖啡,减少看电视电脑手机,白天午睡时间不要太长，5到7小时也可以了，只要不影响白天工作,不需要特殊干预，问题又绕回来了。要注意规律生活，另外,可以应用药物,可用谷维素,养血清脑颗粒,效果不好,可少量用安定类的药物。