便秘严重。不知道该怎么处理（女，19岁）

我给你写几点建议吧,其实也是老生常谈了，1养成良好的排便习惯:定时上厕所排便,排便不玩手机,不憋忍便,增加运动量,避免久坐,按时作息,右至左逆时针腹部按摩。2饮食调节:多喝水,每日2升,增加粗纤维的水果和蔬菜,如香蕉,苹果,蜂蜜,番薯,玉米,忌辛辣刺激性食物,避免烟酒浓茶咖啡等。3去药店买“金双歧”,或者喝酸奶,益力多,调节肠道菌群;4平时要规律饮食,避免食用生冷食物,避免食用辛辣刺激食物,避免喝酒浓茶咖啡;5适当运动,不要熬夜,保持心情开朗。改变便秘,从生活习惯改起~动起来，可以用点乳果糖，拉出来可以用开塞露纳肛刺激，不推荐经常用通便药物。