患者
医生好！我是一位初二的女学生，我的入睡困难症从初二就开始了，刚开始是因为成绩不理想导致夜晚情绪太波动，后来就每周都会有几天失眠，直到现在基本上每晚都难入睡，这导致我的学习效率和皮肤状态都变得很差。
对此我也做了很多功课像冥想，吃中药，睡前拉伸，身体扫描（小睡眠app失眠后就一直在用）可是最近我的入睡困难症越发严重，这些都没有一点用。我该怎么办？😰（女，14岁）
余方医生
你好，这种情况有多长时间了？
余方医生
最近压力很大吗？
余方医生
你一天大概能睡多长时间？
患者
大概快一年了
余方医生
升学压力？
患者
6-7小时
余方医生
开学了吗？
余方医生
白天精神怎么样？
患者
嗯
患者
白天精神都还可以。
余方医生
精神好的情况下学习效率也不行？
患者
我觉得这跟我个人性格有关系吧，我比较敏感。
患者
最直观的改变还是皮肤变差了。
患者
学习效率没有之前那么好。
余方医生
你晚上是在学习还是看手机呢？
患者
一般都是在学习。
余方医生
吃过哪些中药？
患者
酸枣仁之类的。
余方医生
是你自己给自己压力太大了
患者
可是很难调节。
余方医生
试一下百乐眠，这个效果还不错
患者
这个是什么意思？
余方医生
你可以跟家人朋友多交流
余方医生
百乐眠，改善睡眠的中成药
患者
是安眠药吗？
余方医生
含有百合、刺五加、首乌藤、合欢花、珍珠母、石膏、酸枣仁、茯苓、远志、玄参、地黄、麦冬、五味子、灯芯草、丹参。这些成分
余方医生
不是西药安眠药
患者
我妈妈就是比较强势一个人，然后我又比较敏感。也
余方医生
你成绩好吗？你妈对你要求高吗？
余方医生
在自己能力范围内做到最好吧，不然你升到初三，以后上高中会更累
余方医生
成绩远远没有身体重要
患者
中上水平，我妈是个性子比较急的人。，如果我忘记了那个知识点她会很大声的的训斥我
余方医生
你会跟她谈心沟通吗？
余方医生
父母都是希望子女能够成才，所以有时候得试着理解他们
余方医生
妈妈做的太强势了。你可以跟她表达你的想法
余方医生
未来的路还有很长，不能把事情都放在心里
患者
基本不会谈心，因为她从小就是学霸，本质上就很自信，他很少反思过自己，所以就算跟他谈心了，也没有太大效果。
余方医生
那你爸爸呢
患者
我爸爸……书读的比较少，我认为他情商挺低的。不会管我的学习，我和我妈发生争执他也从不管。
余方医生
青春期总会有各种各样的烦恼，这些我们都经历过，当你艰难的打完前面的小怪兽，发现后面还有更多的怪兽
余方医生
试着去接受，去包容。我们以前读书没有手机，每天九点睡，六点起，也没那么大的压力
余方医生
你跟你妈妈说过你失眠的事情吗？
患者
说过
患者
他有给我买中药。
患者
但后来我再跟他说失眠，他就有点烦了。
余方医生
你得跟她说，这个从根本上说是心理的问题
余方医生
压力的问题
余方医生
失眠的治疗，首先是非药物治疗
患者
我不懂怎么化解……
余方医生
因为妈妈对你要求高，导致你压力大，睡眠差，导致学习效率低下，这是个恶性循环
余方医生
可以给她写一封信
余方医生
表达你的真实想法
患者
我觉得我自己也挺有原因的，我听过妈妈说她学习的经历，他真的学习特别好。就是运气差了，在填报志愿的时候报错了。妈妈在跟我说这些的时候看出他的眼睛有泪光，后来这个画面就让我深深的印在了我心中，我会觉得如果我不考上一个好高中好大学就会成为一个很大的遗憾中吧
余方医生
嗯，我能理解你，如何化解压力，其实对很多人来说很难，也不是我在这里跟你说几句，你就可以怎么怎么样做好的，但是我觉得沟通特别重要
患者
好的，我以后会多与妈妈增进交流的。
余方医生
一旦这个压力让你感受到身体的严重不适，我觉得你要试着缓一缓了，避免形成心理疾病
余方医生
没有妈妈不爱自己的孩子的
余方医生
这么晚了，你该睡觉了。一定要尽量养成好的睡眠习惯
患者
医生，如果这样下去还一直不好的话，我应该要去医院吗？
余方医生
是的，你得去看心理科了
患者
我真的躺在床上辗转反侧都睡不着才想起来下载这个软件咨询医生的。
余方医生
跟妈妈多沟通，睡前尽量不要想事，看一下我前面给你发的睡眠建议，祝你以后能够睡个好觉。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2020-05-07
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
