经常失眠怎么办？晚上就是睡不着啊！（男，24岁）

建议你适当锻炼,睡前可以喝杯牛奶,热水泡脚,选择自己感兴趣的活动,多与同事家人朋友交流,心态保持好,积极乐观,睡前不要玩手机,喝浓茶咖啡等,可以听听舒缓音乐,也可以服用安神补脑液改善睡眠，睡眠不好可以通过改善生活习惯及规律作息调节,不用太紧张，最好调节下,规律作息，针对本次问诊,医生更新了总结建议:睡眠不好可以通过改善生活习惯及规律作息调节。