额头发麻发涨眼皮沉，没有其它问题（男，24岁）晚上打完游戏以后麻的更厉害了刚睡醒就没太有事

麻是一种感觉障碍。可能是熬夜睡眠不好引起的，眼皮沉这个提示是睡眠障碍深睡眠不够的，应该是有一段时间的焦虑和睡眠障碍，睡眠障碍不仅容易加重躯体疾病，还会导致焦虑、抑郁、记忆力下降及精力下降、易疲劳，优先生活方式干预:增加户外有氧运动，增加光照;最晚22:30上床，晚餐不要饮用酒精、咖啡等刺激性食品，不要剧烈活动，睡前不要长时间使用电子产品，卧室内不要有灯光;睡前可以听音乐、泡脚、舒缓情绪。不适合，应该是慢跑游泳这种有氧运动，嗯，平时不要熬夜考研九月份也要开学的，睡眠不好且伴有焦虑情绪的可口服药物∶枣仁安神胶囊，每次5粒，睡前服用。