患者
晚上睡不着，白天也睡不了多久，而且无法进入深睡眠（女，21岁）
郑龙浩医生
你好！请问你这种情况持续有多久
郑龙浩医生
有什么原因吗出现这情况
患者
一两年
郑龙浩医生
初次出现是有什么因素影响吗
郑龙浩医生
还是平时作息不规律经常熬夜？
郑龙浩医生
身体怎么样平时
患者
就平时压力很大吧，想的事情特别多
郑龙浩医生
锻炼身体吗
患者
初次是因为上班熬夜，上夜班
患者
身体不昨样，经常发烧，感冒
郑龙浩医生
现代医学认为，睡眠问题一般和情绪精神相关，睡眠不好多数与思虑过度有关，如果在临近睡眠时紧张、担心睡不好，这些负性情绪会使睡眠进一步恶化，失眠的加重又反过来影响患者的情绪，两者形成恶性循环。要改变对失眠的认知偏差，做到保持合理的睡眠期望，不要把所有的问题都归咎于失眠，不要过分关注睡眠，不要因为一晚没睡好就产生挫败感，培养对失眠影响的耐受性。最重要的是缓解对失眠的关注和恐惧。保持规律的作息时间，日间避免小睡。睡眠前不要剧烈运动，不喝兴奋性饮料，睡前不要饱食，可以泡泡脚，听听音乐，也可以吃点中成药调节一下。偶尔失眠可以吃安眠药
郑龙浩医生
这是对失眠的总结
郑龙浩医生
建议长期锻炼身体很有好处
患者
但是我平时不想出门，而且有轻生的现象
郑龙浩医生
这就是抑郁的表现了
患者
一直都会想很多，一旦不出门，就会不吃饭，做啥都提不起兴趣
郑龙浩医生
你可以去医院精神心里科做个心理测试，做下心理疏导
郑龙浩医生
然后坚持锻炼身体按我上面说的规律作息规律饮食多次蔬菜水果，啥都不去想就每天把这些事做好长期以往下去绝对可以改善
患者
我盆友比我还严重些，她都十几年了，前两天犯病她还说想去死了
患者
我感觉我跟她在一起太久的原因，导致我也有这个病了
郑龙浩医生
不排除这个原因
郑龙浩医生
所以必须积极的心态，去调整改善才可以
郑龙浩医生
按我说的去做相信自己
患者
抑郁症能治的好吗
患者
能治好也不会有那么多人死了
郑龙浩医生
只要你想就可以好，我怎么没听说过抑郁症出问题的
郑龙浩医生
你按我说的去做绝对可以改善，积极向上，把自己的心打开
患者
有啊，很多明星就是，前段时间还有个韩国明星就是得抑郁症，在家上吊死的，这个真的很可怕
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郑龙浩医生
看吧你还关注新闻这代表你没问题，那就按我说的什么都不去想，就正常生活就可以，去精神心里科做下疏导，放开心灵就没问题了😁
郑龙浩医生
放心吧
患者
嗯，谢谢医生
郑龙浩医生
😊🍀
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咨询时间: 2019-11-10
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