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问题描述:
头连续阵痛了几天吃了头痛粉也没有什么用？（男，20岁）
分析及建议:
您好，头痛是什么原因造成的呢？失眠，感冒，发热等，如果对因治疗，应该效果好的
患者
头连续阵痛了几天吃了头痛粉也没有什么用？（男，20岁）
李春玲医生
您好，头痛是什么原因造成的呢？失眠，感冒，发热等，如果对因治疗，应该效果好的
患者
应该是失眠。
李春玲医生
您好，下面介绍几个小方法改善睡眠的，您试试
李春玲医生
躺下后精神放松，吸气4秒钟，然后憋气7秒钟，再用8秒钟呼出，反复做，一般几分钟可睡着
李春玲医生
晚上10点睡，早上5点起床，然后中午补个午觉，这个方法称作子午觉 如果用“子午觉”的方法您还睡不着，那使用“意念转圈”的方法，具体如下： 1：先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神; 2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同; 3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”; 4：再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”; 5：接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”; 6：转完一圈后，回到头部，重新开始。 做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。对大部分人来说，要从头向右手方向转。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。 这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。 “意念转圈”不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失.
李春玲医生
热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制，使人感到舒适放松，从而加快入眠，使睡眠加深
患者
我工作情况不支持前面那个，
患者
现在都还在上班。
李春玲医生
意念转圈法，前面那里面有两个方法
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咨询时间: 2015-09-19
