连续好几天一点睡，五六点起，每天就睡四五个小时左右（男，22岁）

建议你还是先把作息调整好，可以白天适当户外运动，睡前喝杯热牛奶，泡泡脚，听点轻音乐等可以改善，现在已经立冬了，就应该早睡晚起，所以白天喝，睡前这几天适当调整一下，长期这样子的话肯定是不行的，以后很容易神经衰弱，然后记忆力下降等。厉害的话，有一些长期失眠就很容易引起心脑血管的这些疾病，短时间内这个还不算，就是说有一些可能是跟最近季节变化有一定关系，还有工作学习压力都有关的。所以就是说尽量自己稍微通过这个生活方式调整一下，然后尽快把这个作息规律一点。有些如果确实长期这样失眠厉害的话，那就要借助一些药物，比如安眠药，来稍微调整睡眠。最好的话就是在11点之前睡觉，不要太晚。