请问失眠怎么治疗？每天只睡三个小时（女，52）

首先要养成早睡习惯,晚上不要迟于11点睡觉!其次要营造舒适睡眠环境!比如洗泡个澡放松心情,睡前喝杯牛奶,或者精油香薰!还有每天有规律的就寝,即使睡不着也要闭眼躺着,心理不要想着睡不着阿!如果还是睡眠质量差,可以选用中药或者中成药如枣仁安神胶囊等!尽量不要吃安定等药物! ，嗯!您先前面的说的调节!如果还是睡不着,可以酸枣仁泡水喝,或者枣仁安神胶囊!最最后没有办法只有安定片,半颗开始，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。