我想问一下，我觉得自己是严重便秘，因为大便一周也就一两次，可能更少，而且有排便困难，我想问问该怎么办，可能因为是学生，运动量不够也是一个原因，但是想改善一下，觉得长期便秘，肯定不好（女，22岁）

注意饮食以易消化软食为主,多吃蔬菜水果,多喝水养成定时定点排便习惯,每天定时定点排便一次，每天早晨起床喝一杯温开水,可以放少许的盐或者蜂蜜，一般是起床喝水,然后上厕所,洗漱,完事再吃饭,我一般习惯是这样,并且每天排便。