患者
失眠，已经差不多一个月了，严重影响了生活和心情～（女，31岁）
陈雨医生
睡眠问题出现多长时间了？入睡困难
陈雨医生
每天睡多久
陈雨医生
有什么压力吗
患者
入睡困难，醒的次数多，
患者
每天好的时候四五个小时
陈雨医生
做什么工作
患者
坏的时候一整夜都没怎么睡
陈雨医生
总玩手机吗
患者
大学辅导员
陈雨医生
哦，压力不大啊
陈雨医生
有什么心情不愉快的吗
患者
前段时间生了病，晚上失眠焦虑
陈雨医生
失眠要看是单纯失眠还是由于其他原因造成的。首先失眠可由外界环境因素（室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船、刚到陌生的地方、睡前玩手机）、躯体因素（疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等）或心理因素（生气、焦虑、恐惧、过度思念或兴奋）引起。另外一些疾病也常伴有失眠，如焦虑、抑郁症等。首先要改变睡眠的环境。
陈雨医生
什么病
患者
现在病基本上好了，觉又睡不着了
患者
尿频
患者
医生说是膀胱过度活动症
陈雨医生
失眠的治疗首先是要建立良好睡眠卫生习惯，大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致失眠。要注意：①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；⑦保持规律的作息时间。 如果没有条件可以去试试做瑜伽。 第四如果上述方法都没用效果，可以使用药物干预。先口服舒眠胶囊，中药的副作用小
患者
去心理科作了量变，说我有抑郁症了，老是让我去做什么团体辅导什么的，我总觉得是骗钱的
陈雨医生
失眠久了肯定会抑郁的
患者
这个药在药店可以买到吗？
陈雨医生
当然可以的
陈雨医生
你可以再加安神补脑液一起吃
患者
医生，大概多久可以调节过来吗？一天中哪个时间段锻炼比较好呢？
陈雨医生
早上锻炼，一般2周之内差不多，如果效果不好就要去失眠科
患者
去失眠科看过，就让交几千做什么团体心理辅导
患者
好多人都说没用……
陈雨医生
哦，换个医院
陈雨医生
那个不行的
陈雨医生
要去正规医院失眠科
患者
失去的三甲医院，但是我感觉他这个睡眠心理科室是外包出去
陈雨医生
嗯嗯，是的这个不行的
患者
盈利性的
患者
我们这其他医院没有睡眠科
陈雨医生
嗯嗯，我觉得他这个医院不行的
患者
就是精神科或者心理科
陈雨医生
哦，哪里的
患者
重庆
陈雨医生
重庆三甲医院很多的
患者
我之前去的大坪三院的睡眠心理科
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陈雨医生
哦，这个医院我不熟悉
陈雨医生
应该是市医院这类的
患者
嗯嗯，谢谢你陈医生，我先按着你的方法去买这两种药来试试，然后自我调节心态
患者
都是这种情况自己心态很重要，
陈雨医生
嗯嗯，是的，按我说的做，心态最主要
陈雨医生
不客气的，有需要再找我
患者
👌
陈雨医生
好的
陈雨医生
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咨询时间: 2018-05-20
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