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问题描述:
晚上睡觉至少要快一个钟头才能入睡 有什么方法能快点入睡吗（女，16岁）
分析及建议:
第一,可以再睡前慢慢喝一汤匙的糖水或牛奶,糖水在体内可以转化成大量血清素,抑制大脑皮层的活动,从而利于入睡。第二,也可以尝试吃点儿水果、大枣或者一些坚果,能起到补脾安神,治疗神经衰弱的作用,但是要注意,不宜多食。
患者
晚上睡觉至少要快一个钟头才能入睡 有什么方法能快点入睡吗（女，16岁）
卢建丽医生
你好，这种症状持续多长时间了
患者
很多年了吧 好像一直以来都是这样除了很累很累的时候之外都不能很快入睡
卢建丽医生
第一，可以再睡前慢慢喝一汤匙的糖水或牛奶，糖水在体内可以转化成大量血清素，抑制大脑皮层的活动，从而利于入睡。第二，也可以尝试吃点儿水果、大枣或者一些坚果，能起到补脾安神，治疗神经衰弱的作用，但是要注意，不宜多食。
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咨询时间: 2015-08-15
